マイクロ｜ヒルズ｜プロテイン｜置き換えダイエット比較ランキングに失敗する人の多くは、「空腹に耐えきれず、ついつい食べちゃう」というパターン。
空腹感は、置き換えダイエットの大敵。コイツに打ち勝てる精神力があるかどうかで、
確実に痩せるダイエット情報が成功するか失敗に終わるかがほぼ決まってきますよね。
でも、食事の仕方にちょっとだけ気をつければ、満腹感をたっぷりと味わえることができるんですよ?♪それは、「ゆっくり食べる」こと。
日本人はお箸を使うので、どうしてもお箸でかきこんで食べやすいのですが、それはNG。
少量ずつをよく噛んで、ひとくちひとくちをじっくりと味わいながら飲み込むことが大事なんです。「まどろっこしくて、ゆっくり食べられない」という人には、お箸でなくナイフとフォークを使うのがオススメ♪ナイフとフォークでひと口ずつ口に運ぶようにすると、お箸と比べて食べるペースが自然と遅くなります。
また、料理を一度に全部テーブルに並べるのではなく、コース料理のように一品ずつ出して食べるのも、食事のペースを遅くするのに効果的。
とはいえ、一品ずつ出すのは家庭の食事ではちょっと面倒ですよね…。
そんな時は、食べる順番で解決。まずサラダを食べて、次にスープを飲む。それからメインへ。
やってみると、スープの水分がお腹にたまって早食いを防止できますよ♪

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